活性酸素を発生させない適度な運動をする
運動はすればするほど良いのではなく、適度な運動が活性酸素対策になります。
激しい運動をすると酸素を多量に必要とします。体を動かすために多くのエネルギーが必要になるので、多量の酸素を使いエネルギーを生成を行います。その過程で活性酸素が大量に出てしまいます。
しかも人は年齢を重ねるにつれ、抗酸化能力が低下してゆきます。運動をしすぎること活性酸素対策にはデメリットであり、健康にも良くありません。適度な運動を心がけましょう。
活性酸素を発生させない運動は、ウォーキングや自転車などの有酸素運動が上げられます。活性酸素を発生させない運動とは、運動中の心拍数が1分間に120回以下の運動が良いとされています。
毎日20～30分の有酸素運動を続けることが心身の健康に良いでしょう。
