バランスの取れた食事が大事です

活性酸素対策として、抗酸化物質を含んだ食物をバランスよく取ることが大事です。

抗酸化物質は、多種多様な食物に含まれていて、その栄養素は、互いに補完し合うことで、その効力を発揮します。栄養バランスのとれた食事が一番の活性酸素対策になります。下記の6つの食品群をバランスよく食生活に取り入れましょう。

たんぱく質・・・魚、肉、大豆、卵など
カルシウム・・・牛乳、乳製品、海草類、骨類
ビタミン&ミネラル・・・野菜・果物
カロテン・・・緑黄色野菜
エネルギー・・・穀物、糖類
油類・・・油、バター、ドレッシング

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