バナナ(バナナ)

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バナナ

バナナに含まれる主要栄養素

栄養素名 カリウム カルシウム マグネシウム 銅 鉄 食物繊維 ビタミンC
100g含量 360 6 32 0.09 0.3 5 56
単位 (mg) (mg) (mg) (μg) (mg) (mg) (mg)
栄養素名 ビタミンA カロテン ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 葉酸 ビタミンE
100g含量 0.5 0.05 0.04 0.38 26 16 1.1
単位 (mg) (μg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg)

バナナの栄養と効用

バナナを食べるとエネルギーが長時間持続する効果があります。バナナの糖質成分には、果糖、ブドウ糖、ショ糖、でんぷんなど多様な糖質が含まれています。そして、ビタミンB1やB2、ナイアシンなどのビタミンB群が豊富に含まれているので、代謝を促進させ、糖質、たんぱく質などをエネルギーに素早く換えてくれます。カリウムも豊富に含まれていて、血中の余分な塩分を排泄する作用があり、高血圧予防の効果も。食物繊維もで、便秘改善、大腸がん予防にも◎。

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