キウイ(キウイフルーツ)
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キウイに含まれる主要栄養素
| 栄養素名 | カリウム | カルシウム | マグネシウム | 銅 | 鉄 | 食物繊維 | ビタミンC |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g含量 | 290 | 33 | 13 | 0.11 | 0.3 | 6 | 66 |
| 単位 | (mg) | (mg) | (mg) | (μg) | (mg) | (mg) | (mg) |
| 栄養素名 | ビタミンA | カロテン | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンB6 | 葉酸 | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g含量 | 1.3 | 0.01 | 0.02 | 0.12 | 36 | 69 | 2.5 |
| 単位 | (mg) | (μg) | (mg) | (mg) | (mg) | (mg) | (mg) |
キウイの栄養と効用
キウイには、ビタミンCが豊富に含まれていて、果物の中では一番多く含まれています。ビタミンCは、免疫力アップ、風邪予防、美容に◎。またコラーゲンの生成を助けたり、鉄分の吸収を促進するなど、さまざまな効果があります。作用やストレスの軽減など、とにかく多くの薬効があります。またカリウムも豊富に含まれているので、高血圧予防にも◎。カリウムには利尿作用もあります。
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その他果物・フルーツ一覧
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