西洋梨(西洋なし)
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西洋梨に含まれる主要栄養素
| 栄養素名 | カリウム | カルシウム | マグネシウム | 銅 | 鉄 | 食物繊維 | ビタミンC |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g含量 | 140 | 5 | 4 | 0.12 | 0.1 | 0 | 0 |
| 単位 | (mg) | (mg) | (mg) | (μg) | (mg) | (mg) | (mg) |
| 栄養素名 | ビタミンA | カロテン | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンB6 | 葉酸 | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g含量 | 0.3 | 0.02 | 0.01 | 0.02 | 4 | 3 | 1.9 |
| 単位 | (mg) | (μg) | (mg) | (mg) | (mg) | (mg) | (mg) |
西洋梨の栄養と効用
梨にはアスパラガスにも含まれているアミノ酸の一種アスパラギン酸が多く含まれており、疲労回復、アンモニアの排出、スタミナ増強などに◎。西洋梨は、日本梨に比べて食物繊維の含有量が2倍もあり、便秘改善、大腸がん予防に効果あり。
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